腸活に欠かせないのは毎日の睡眠!?

【腸活に欠かせないもの知ってますか?】

 
腸活に大切なことは
たーくさんあります。

それは
腸があらゆることに
影響を受けてるからなんです。
 

だから
食事だけでも
運動だけでも
腸活効果は半減します😂

 

そんな中で、腸活に欠かせないものというのが



 毎日の【睡眠】

 
 


 
睡眠が健康に関係してることは
知ってる方も多いのではと思いますが、
意外にも腸の健康にも関係しているのです!
 
 
便は腸の収縮運動(蠕動運動)で
体外に押し出されます💩

 
この蠕動運動は
リラックスしてる時
寝ている時
に活発になります🔥

 

 夜ぐっすり眠ると
 腸がしっかり動くことができて
 翌朝、便が出やすくなるのです✨

 
🌕ぐっすり眠るコツ🌕
 
① 就寝3時間前に食べ終わる
② ぬるめの湯船にゆっくり浸かる
③ 就寝1時間前にはスマホ・TV切る

 
 
1日7時間以上は睡眠が取れると、腸にも身体にも優しいです。

ぐっすり眠って
腸から健康な身体を手に入れましょう♪
 
 
ご自身や大切なご家族の
健康を守れる知識が学べる腸活講座を
開催中です〜🌈✨

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