腸活講師が外食で気をつけてる3つのこと

腸活をしてもう3年目？くらいになりますが、

もともと食べることが大好きな私。

お客様や生徒様から「外食しますか？」と
ご質問いただくことも👀

　
　
もちろんします！
パンケーキや甘いものも実は大好きで🥞
　
　
　
ですが、以前は
腸によくないものを
食べる罪悪感がすごくて💦
　
　
自炊では腸活食中心ですが、
外食はパスタ、ピザ、スイーツ🤤
　

大好きで美味しいけど
「あぁ食べちゃった...」
ってずーーーーん😱
　
　
　
外食も食べること自体
思いっきり楽しめず
腸活も正直しんどかった🥺
　
　
　
／
　そんな時、ちゃんと腸活を
　プロから学んで知識がつき
　
　
　この知識あれば
　食べても回復できる！
　と思えるようになりました🤲🏻
＼
　
　

それからは外食も楽しみに
ただこれだけは
気をつけてることが3つ✨
　
　
　

①なるべく定食・和食💖
　
　
腸にとっては
和食が優しくて◎

副菜、野菜もある
バランス取れた定食がおすすめ❣️
　
　
　

②前後でリカバリー💖
　
　
外食がランチなら
朝、夜に足りない栄養を摂る◎
　
私は味噌汁、甘酒で
腸内環境を整えてます！

　
　

③食事を思いっきり楽しむ💖
　
　
罪悪感感じながら食べると
消化力も低下しちゃう...

せっかく食べるなら
思いっきり楽しんで
セロトニン爆増で腸も喜ぶ✨
　
　
　

大丈夫です！！！
心配しなくても
後でリカバリーできます🥳✌️
　
　
　
一度きりの人生
我慢ばっかじゃつまんない😂
　
　
／
　楽しく健康に生きるためにも
　腸活の知識はもちろん
　気持ちも大切です♡
＼
　
　
ゆるい気持ちもセットで
腸活学びましょ〜🌈

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